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不眠症は心も体もまいる

毎日何かと日中からコーヒー紅茶緑茶とカフェイン摂取が多く
夜10時には布団に入るのに全く眠れない日々がありました。
気が付くと2,3時でどうにかして寝ないとと気持ちばかり焦ってしまい
結局日の出と共に布団から出て本を読んだりネットをしたり。
そして日中は眠気に襲われ、睡眠不足からくる肩の痛みにうんざりでした。

 

この不眠症は直さないと体にダメージが来るなと思い、日中なるべく少しでも
動く量を増やし、カフェイン摂取を控えました。
コーヒー紅茶はカフェインレスに切り替え、緑茶を玄米茶に替えました。
一日それぞれ何杯と決め、寝る前は飲まず代わりにホットヨーグルトを食べました。

 

そのせいか布団に入るとすぐ眠り、気が付くと朝ですっきり目が覚める日が増えました。
不眠の時は一時間毎に時計を見ては溜息と焦りばかりでしたが、
そういう日が少なくなって安心しました。

 

ただちょっと気になる事や心配事があるとまた不眠症になり易い性格みたいで
あまり考えない様にしています。
よく知らない場合は不眠症原因へ連絡をしてみてみましょう。